Horčík je esenciálny minerálny prvok, ktorý sa nachádza takmer v celom ľudskom tele – najmä v kostiach, svaloch, nervoch a pečeni. Mimoriadny význam má aj pre rastliny, pretože je súčasťou chlorofylu – zeleného rastlinného farbiva nevyhnutného pre fotosyntézu. Podieľa sa na činnosti viac ako 300 enzýmov, ovplyvňuje syntézu bielkovín a tvorbu energie, podporuje vitalitu a prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania. Má tiež vplyv na prenos nervových impulzov – prispieva k správnemu fungovaniu nervovej sústavy a k zachovaniu normálnych psychických funkcií.

 

Vzhľadom na jeho ďalekosiahle schopnosti patrí horčík medzi živiny, na ktoré si často spomenieme až vtedy, keď sa cítime vyčerpaní – či už ide o pracovný stres, športovú záťaž alebo nepravidelný režim. V tele sa tento minerál účastňuje množstva procesov spojených s energiou, nervovou sústavou aj činnosťou svalov, a preto je jeho účinné dopĺňanie v boji proti únave kľúčové. Horčík sa v potravinách a výživových doplnkoch nevyskytuje v elementárnej podobe, ale ako súčasť zlúčenín, ktoré rozhodujú o jeho využiteľnosti v organizme. Preto je dôležité sledovať nielen celkový obsah, ale aj konkrétnu formu, v ktorej je horčík vo výživovom doplnku prítomný. Rôzne zlúčeniny horčíka (napr. oxid, uhličitan, citrát alebo cheláty) ovplyvňujú jeho vstrebateľnosť a využiteľnosť v organizme.

 

 

Forma	Charakteristika
Oxid	nižšia cena; veľmi nízka vstrebateľnosť (~4 %); vhodný na podporu vstrebávania iných minerálov (napr. vápnika).
Uhličitan	nízka vstrebateľnosť; vstrebávanie závisí od prostredia žalúdka (~10–25 %); kyslosť môže obmedziť dostupnosť.
Citrát (Odporúčané)	rýchly nástup účinku; maximálna vstrebateľnosť (~80–90 %); vhodný pre komplexné doplnenie horčíka.
Cheláty	pozvoľný nástup účinku; dobrá vstrebateľnosť (~20–80 %); šetrné k tráviacemu traktu.

 

 

Citrát horečnatý: rýchle a praktické doplnenie

Ak chcete formu s čo najlepšou rozpustnosťou a využiteľnosťou, citrát patrí medzi najvhodnejších kandidátov. Ide o organickú zlúčeninu horčíka a kyseliny citrónovej, ktorá patrí medzi varianty s najvyššou biologickou dostupnosťou horčíka pre ľudský organizmus (80–90 %). V žalúdku sa citrát dobre rozpúšťa, rýchlo sa vstrebáva a predstavuje tak menšiu záťaž pre tráviaci trakt. Má rýchly nástup účinku, a preto je ideálny vo výživových doplnkoch zameraných na podporu organizmu pri zvýšenej záťaži. Navyše ide o formu horčíka s dlhou históriou používania a jej bezpečnosť bola overená časom. Vstrebateľnosť a účinnosť horčíka možno ďalej podporiť pridaním vitamínu B6.

 

MagnePlusB6 – Doplnok výživy s vysokým obsahom horčíka so špičkovou biologickou dostupnosťou! Horčík prispieva k správnej činnosti nervovej sústavy aj svalov, podporuje zdravie kostí a zubov a účinne pôsobí proti vyčerpaniu.

 

Prejsť do e-shopu >>>

 

 

 

Oxid horečnatý: podpora vstrebávania ďalších živín

Ak cieľom nie je maximálna využiteľnosť horčíka v organizme, ale podpora vstrebávania iných živín či minerálov (napríklad vápnika), vhodnou formou môže byť napríklad oxid. Preto receptúra s oxidom horečnatým, vápnikom, zinkom, fosforom a vitamínmi D a K2 tvorí kombináciu aktívnych zložiek, ktoré si navzájom podporujú svoju využiteľnosť a účinnosť a prispievajú ku komplexnej starostlivosti o kosti.

 

FitBones K2 – Prípravok obsahuje vápnik, ktorý je nevyhnutným prvkom pre udržanie zdravých kostí a zubov. Jeho správne využitie v tele podporuje pomerne vzácny vitamín K2, ktorý má priaznivý vplyv na metabolizmus a mineralizáciu kostí. Obsiahnutý horčík má navyše priaznivý vplyv na zdravie kostí a zubov a pomáha pri vstrebávaní vápnika.

 

Prejsť do e-shopu >>>

 

 

 

Horčík je jedným z kľúčových minerálov pre každodenné fungovanie – od energie cez nervy až po svaly a kosti. Pri užívaní horčíka je najlepšie zvoliť formu, ktorá bude zodpovedať Vášmu cieľu, aby ste svojmu telu sprístupnili blahodárny efekt, ktorý horčík môže mať.